Советы по развитию физической силы. Кое-что из тренировок Болтмана

Многое из того, что скажу, не ново, на какую-то оригинальность вообще не претендую. К сожалению, сейчас не тренируюсь так часто, как раньше, времени мало, хорошо, если раз-другой в неделю. То, что делаю я, рассчитано именно на развитие физической силы, а не мышечной массы. Итак, упражнение на развитие хвата и мышц предплечья. Берете в обе руки по нескольку листов бумаги (я беру для этого по газете в руки), и мнете не останавливаясь, до упора, пока не ощутите, что дальше не сможете. Лучше повторить это несколько раз. Для развития силы в первую очередь важна прокачка сухожилий. Как мне кажется, наилучший эффект в этом достигается сгибанием и разгибанием стальной арматуры. Причем сгибание должно идти не рывком, а именно медленно, чтоб эффект был наивысшим. А для развития взрывной силы, как мне кажется, идеально прорабатывать удары. Серьезно, попробуйте ломать доски, ставя их на 2 опоры. Начинайте с тех, что потоньше. Перед каждым упражнением надо разогреться. Второе правило - никогда не работать через силу. Кроме того, не забывайте о технике безопасности, а то сегодня я вам наплету кучу всего, а завтра вы тонкую арматуру себе в жирное рыхлое брюхо вгоните, а расхерачивая доску, повредите свою нежную ручонку, а кроме того, щепки от нее вам еще куда-то залетят и че-то повредят) нет, лучше все-таки в это время вместо тренировки посидеть у телевизора с пивом, а то мало ли что).

Прокомментировать | RSS